NUGAROS SKAUSMO PROBLEMA

Nugaros skausmas yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Seniau buvo manoma, kad geriausias būdas gydyti nugaros skausmą yra gulėjimas ir ilsėjimasis lovoje. Tačiau dabar žinoma, kad tai yra viena iš blogiausių priemonių, kurią galime pasirinkti. Moksliniai tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas, tokiu kaip lengva mankšta, ėjimas, plaukimas ir švelnus tempimas, gali padėti atsikratyti nugaros skausmo greičiau nei poilsis gulint. Net jei skausmas yra ūmus, vis tiek rekomenduojama bent minimaliai judėti, kol tai leidžia skausmas.

Tačiau svarbu nepersistengti ir nepertraukti į kraštutinumus. Jei iki šiol nebuvo fiziškai aktyvus, bet norite pradėti daugiau judėti, svarbu pradėti nuo lengvų judesių, tokių kaip lenkimas, kėlimas ir sukimasis. Tačiau reikia atsiminti, kad kiekvienam žmogui tinkami judesiai ir pratimai gali skirtis, todėl geriausia kreiptis į specialistą, kineziterapeutą, kuris galės paskirti individualiai tinkamus pratimus.

Nugaros skausmas dažnai siejamas su stuburo išvarža. Tačiau daugeliu atvejų pakanka konsultuotis su kineziterapeutu, atlikti laikysenos ir raumenų testavimą bei atlikti pratimus namuose, kad būtų sumažintas ir suvaldytas skausmas. Chirurginės operacijos dažniausiai atliekamos tik rimtesnių traumų ar pažeidimų atvejais arba kai išvarža gali sukelti negrįžtamų pažeidimų.

Svarbiausia yra nebijoti judėti ir kreiptis į specialistą, jei jaučiate nugaros skausmą. Kineziterapeutas padės rasti tinkamiausią būdą gydyti skausmą ir stiprinti stuburą valdančius raumenis, kad galėtumėte atgauti judesio laisvę ir pakelti vis didesnį fizinį krūvį.